Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]
[...] Padłem wczoraj jak zabity około 22:30 , zmęczenie zrobiło swoje, nocka bardzo dobra i dzisiaj sporo lepiej mi się wstawało. Sam trening bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i 'wkręcić' na jakiekolwiek obroty. Przed treningiem zjadłem granexy z białkiem, po [...]
[...] 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg http://www.youtube.com/watch?v=9P0G0hqZOIk Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 [...]
[...] 4x12/6x12/8x10 + Trzymanie hantli --- --- --- 2x20kg/2x23kg/2x23kg --- ________________________________________________________________________________ Kolejny kiepski trening, chyba jeszcze gorszy niż wczoraj; powstrzymywałam się, żeby nie wyjść. Nieliczne „progresy” spowodowane raczej dłuższymi przerwami przez zamyślenie/wyłączenie się. [...]
[...] koncetryczna z zatrzymaniem na ułamek sek. w pełnym spięciu. No i w końcu pieściłem moją starą, ukochaną maszyne do unoszenia bokiem :-D jutro wrzuce jej foto :-)) Przed treningiem 3tab kofeiny miarka BETA ALA W czasie treningu 15g Re-Loader Po treningu 3g Leucyny 15g Re-Loader Szmexy - nie ćwiczyć? %-) opcja nr 2 jak sprawić by było nadal [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi [...]
[...] jest widoczna i symetrycznie rozbudowana, gdzie triceps układa się w ładną podkowę, a mięśnie brzucha mają osiem kostek, a nie jak się popularnie określa 6-cio pak. Kulturysta naturalny nie urośnie na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, oczywiście w grę jeszcze wchodzi dieta, ale to inna bajka pozdro
rion10 "Kulturysta naturalny nie urośnie na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, ..." dwie strony wczesniej napisalem: typowy wspolczesny split(max [podzial 5 dni)umozliwia(wymusza) zastosowanie bardzo duzej objetosci,ktora NIE DZIALA NA KAZDEGO. albo to: typowy organizm nie toleruje [...]
30,03,2009 trening Klatka wyciskanie z zatrzymaniem 6x76 kg 6x86 kg 6x86 kg 3x90 kg wyciskanie skok 8x50 kg 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Barki wyciskanie sztangi zza głowy 12x30 kg 8x50 kg 6x50 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x30 kg 10x40 kg Dzień [...]
[...] domsów w Twoim przypadku, ale receptory bólowe się najzwyczajniej w świecie przyzwyczają do zniszczeń i odczuwania bólu po czasie bez względu od zwiększania intensywności treningowej. Takie moje spostrzeżenie/opinia. Panowie nie przesadzajcie. Cwicze od roku bez przerwy dłuższej niz 2 dni klata szla raz dwa razy w tygodniu na ten przyklad i [...]
[...] 4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10 30kg 5. Wyciskanie barki hammer siedząc odwrotnie 8x8 60kg 5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8 90kg + aero 20 min Z jednej strony trening fajny, bo dobra pompa i czucie mięśnia, ale z drugiej lipa, bo siłowo słabo w najważniejszych ćwiczeniach... WL już tydzień temu ledwo poszło na 8x, stąd wiedziałem, [...]
[...] wąski podchwyt R5 5x0 / 5x5 / 7x0 / 7x0 / 7x0 7. Uginanie młotkowo R6 6x24 / 6x30 / 10x26 / 10x26 / 13x22 + aero 20 min Jak już większość pewnie widziała - dzisiaj trening z Marianem ;-) Co tu dużo mówić - dla mnie to ogromny kop motywacji, i ten trening musiał być mega, mimo problemów z plecami i walki z bólem. Drążek jeszcz eposzedł [...]
[...] zrobić na siedząco. Dalej łączona spoko, choć przy odwodzeniu czułem jeszcze ból w klatce. Uginanie sztangą też z bólem pleców, lipa. Mimo wszystko dzień pozytywny, bo na trening wpadł Łukasz, z moim nowym podopiecznym, z którym szykujemy formę najpierw na Słodkiewicza, a potem na kilka Diamondów. Łukasz Jakubowski, bo o nim mowa, to [...]
[...] stojąc 5x8 35kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 30kg + aero 20 min Dzisiaj jakoś bez wielkiej mocy, i na dodatek zaczęły się problemy z trawieniem, brzuch przez cąły trening wywalony... No ale płuca powoli jakby lepiej. Barki weszły super, dawno nie czułem takiej pompy. Dwójki jakby ciut słabiej weszły, ale szczerze już średnio chciało mi [...]
[...] 4a. Crucyfix 4x12 3s faza neg 5kg 4b. Face pull 4x12 10kg 5. Uginanie leżąc 6x6 90kg 6. Uginanie stojąc 5x8 40kg 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 32,5kg + aero 20 min 4 trening z rzędu, już dawno tak nie było. Byłem w zasadzi pewny, że będzie do dupy, a dość pozytywnie się zaskoczyłem ;-) Ogólnie nie lubię barków, więc taki trening idealny [...]
[...] z linką 12x40 / 14x35 / 16x30 7. Francuz siedząc maszyna 12x60 / 14x55 / 15x50 8. Kickback z linkami wyc. dolnego 3x15 15kg + aero 20 min Poszedł jednak już dzisiaj nowy trening. Spróbuję teraz poćwiczyć trochę bardziej siłowo, ale często będę wykorzystywał gumy, żeby móc zmniejszyć obciążenie i nacisk na kręgosłup. Lekki priorytet na ręce. [...]
[...] Od teraz Krzychu będzie na stałe zajmował się moimi nogami ;-) Potem zajął się jeszcze Sylwią, u niej już prostownik. No a po rozbijaniu poszedłem zrobić pull. Mega mocny trening, zmachałem się bardziej niż na nogach. W pendlayu, wiośle hantlą i ściąganiu dołożone wszędzie po 5kg. Wiosło serio już mocno dało popalić, no i niestety czuje to też [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
